மன அழுத்தம் மற்றும் மனப் பதற்றம் ஏற்படும் காரணங்கள்

மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் மரபணு வழியாக வரக்கூடும். அதேபோல் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் கடினமான சூழ்நிலைகள், திடீர் மாற்றங்கள், நெருக்கடியான அனுபவங்கள் ஆகியவையும் காரணமாகலாம்.
மனஅழுத்தத்தைக் கையாள முடியாமை அல்லது பிரச்சினைகளை சமாளிக்கும் திறன் குறைவாக இருப்பது இதை மேலும் தீவிரப்படுத்தும்.
மேலும், மூளை நரம்பியல் பிரச்சினைகள், நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய்கள் போன்ற உடல் நோய்களும் மனநல பாதிப்புக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

மனநல பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகள்

உணர்ச்சி சார்ந்தவை

மனச்சோர்வு, நம்பிக்கையின்மை, சோக உணர்வு, குற்றவுணர்வு, தூக்கம் அல்லது பசி மாற்றம், ஆர்வமின்மை, மறதி போன்றவை.

உடல் சார்ந்தவை

சோர்வு, உடல் வலி, செரிமானக் கோளாறு, உடல் எரிச்சல், அஜீரணம் போன்றவை.

புலன் சார்ந்தவை

தனிமையில் சிரித்தல், முணுமுணுத்தல், பிறரை சந்தேகப்படுதல் போன்ற அறிகுறிகளும் சிலருக்கு காணப்படும்.

தூக்கமின்மை — மனஅழுத்தத்தின் முக்கிய விளைவு

Initial Insomnia: தூங்கத் தொடங்க முடியாமை
Middle Insomnia: தூங்கிய பின் எழுந்து மீண்டும் தூங்க முடியாமை
Late Insomnia: அதிகாலையில் வழக்கத்திற்கு மாறாகவே எழுந்துவிடுதல்

சிலருக்கு இதற்கு மாறாக Hypersomnia (அதிக தூக்கம்) கூட காணப்படும்.

மன அழுத்தம் வராமல் தடுக்கும் வழிமுறைகள்

* தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கவும், எழவும்.
* தூக்க இடத்தை அமைதியாக வைத்திருக்கவும்.
* தூங்குவதற்கு முன் மொபைல்/டிவி தவிர்க்கவும்.
* தினமும் 45 நிமிடங்கள் நடை, யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
* ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் மனம் மகிழும் பொழுதுபோக்கு பழக்கங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளவும்.
* நம்பகமான நண்பர்களுடன் மனம் திறந்து பேசவும்.

இந்த எளிய பழக்கங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்தும் என Dr. Om Prakash வலியுறுத்துகிறார்.

மனநல பாதிப்பு அதிகரிக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

தாங்க முடியாத மன அழுத்தம், தற்கொலை எண்ணம், கடும் பதட்டம் போன்றவை தோன்றினால், உடனடியாக நிபுணர் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
Dr. Om Prakash தலைமையிலான Lotus Heart and Mind Clinic இல், நோயாளிகளின் மனநிலையை முழுமையாக மதிப்பீடு செய்து, தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் — மருந்து, ஆலோசனை, மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்* — வழங்கப்படுகிறது.

Lotus Heart and Mind Clinic – மனநலத்திற்கு ஒரு நம்பிக்கை ஒளி

இன்றைய முன்னேற்ற மருத்துவ உலகில் மனஅழுத்தம், மனப் பதற்றம், மனச் சிதைவு ஆகியவற்றிற்கு
Dr. Om Prakash மற்றும் அவரது குழுவினர் தொழில்முறை ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை வழங்கி,
பலரின் வாழ்க்கையில் புதிய நம்பிக்கையை உருவாக்கியுள்ளனர்.

Lotus Heart and Mind Clinic மனநல விழிப்புணர்வை பரப்பி,
ஒவ்வொருவரும் “மன அமைதி — மன நலத்தின் வேராகும்” என்பதை உணரச் செய்கிறது.